做做臀部按摩: 女性的臀部与腰部、胸部并称三围，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。 &n…; (2008-10-27 16:18:56,阅读：0次)[查看全文]
教你消瘦臀部: 爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外…; (2008-10-24 20:08:10,阅读：0次)[查看全文]
赶走臀部“橘皮”囤积: 橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生。运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主要原因。人体的皮肤支撑及弹性的作用在真皮层，…; (2008-10-24 20:06:40,阅读：0次)[查看全文]
可以练出翘臀的有哪些器械: 想有翘臀要注意三方面：身体姿势挺拔，臀部肌肉形态漂亮，减少臀部脂肪。如果弓腰驼背，臀部会显得下垂，对着镜子看一下，站直一点是不是臀部好看一些？如果是，平常多注…; (2008-10-24 20:06:09,阅读：0次)[查看全文]
MM2周塑造翘臀: 1.单腿下蹲法：左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。如果觉得比较困难，可借助栏杆等可支撑物体，用手臂来辅助完成，蹲时呼气，起立时吸气…; (2008-10-24 20:04:50,阅读：0次)[查看全文]
半蹲保持10秒钟美臀超效: 1.半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。2.跪腿抬起前臂和膝盖…; (2008-10-24 20:03:35,阅读：0次)[查看全文]
练出丰盈翘臀: 在女性的健身活动中，对臀部的练习是永恒的话题，因为再没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线美了。在健美操课中有一个简单的动作是“俯撑踢腿”，这是专门锻炼臀…; (2008-10-23 19:44:04,阅读：0次)[查看全文]
多吃豆腐PP不下垂: 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲…; (2008-10-23 19:43:18,阅读：0次)[查看全文]
美臀小秘密: 臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘…; (2008-10-23 19:41:41,阅读：0次)[查看全文]
25岁臀部下垂保养: 臀部美容，按摩配合健身最有效美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。近日走访市场发现，引自日本的美臀风潮在广州…; (2008-10-23 19:39:32,阅读：0次)[查看全文]
股沟锻炼操: “下垂”MM，重新拥有紧实上翘不是梦下垂成因：爱吃冰淇淋、油腻的小点心，运动后直接就休息，而不注意调整。拯救方案：提臀操、注意饮食、注意休息方法三合一。下垂…; (2008-10-23 19:38:20,阅读：0次)[查看全文]
你的臀部曲线合格吗: 瞧瞧你的屁屁及格吗？性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到…; (2008-10-23 19:36:40,阅读：0次)[查看全文]
学提臀操重塑曲线美: “扁平”MM的饭后小热身扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱；不喜爱运动，身体发育不平衡。拯救方案：饭后健臀操，让我告别“空前绝后”。健…; (2008-10-23 19:35:37,阅读：0次)[查看全文]
6个姿势练出1号诱惑美臀: 懒女只要记以下6姿势，就可以练出明星般翘臀来！　　深蹲　　自然站立，眼睛平视前方，两腿分开与肩同宽，脚尖向外稍开成外“八”字，两手交叉于胸前。练习过程中，臀部向…; (2008-10-18 21:48:23,阅读：0次)[查看全文]
三大妙招臀部紧翘: 有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。&nbs…; (2008-10-18 21:44:18,阅读：0次)[查看全文]
轻轻摸出浑圆翘臀: 按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。　　1、俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，…; (2008-10-18 21:42:10,阅读：0次)[查看全文]
简单动作肥臀变电臀: 久坐椅子，你的PP会变的大起来，但是拥有一个大PP会影响你的美丽身材，现在开始，只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的！　　第一式：虎形　　1…; (2008-10-18 21:39:06,阅读：0次)[查看全文]
美臀消脂体操: 洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。　　洋梨型臀部：　　洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来…; (2008-10-18 21:36:58,阅读：0次)[查看全文]
美臀5大招数: 拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉得到强化，性感翘…; (2008-10-18 21:33:59,阅读：0次)[查看全文]
销魂美臀的小妙招: 销魂美臀的小妙招要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，保持户外运动是非常必要的。“集中精非常专注地感受身体的每一个动作”——好莱坞的明星健身教…; (2008-10-18 21:29:21,阅读：0次)[查看全文]

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