十分钟瑜珈美体: 首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强…; (2008-12-16 23:31:16,阅读：0次)[查看全文]
准妈妈必练的产前瑜伽: 在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步…; (2008-12-16 23:29:07,阅读：0次)[查看全文]
瑜伽为什么可以减肥: 莫教练是位瑜伽的专家，她说，练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放性激素。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直…; (2008-10-25 12:59:01,阅读：0次)[查看全文]
三周练出美丽电臀: 娱乐圈里美女如云，歌星温岚却能凭借得天独厚的翘臀，让她在这个美女扎堆的圈子里独树一帜，。无论其他女星如何光芒四射，她的“电臀皇后”的美誉却始终无人能及。由此可见…; (2008-10-22 22:38:10,阅读：0次)[查看全文]
来自莫斯科的隐形体操: 莫斯科“健身中心”创建者和领导者联合医学博士包罗比耶夫，为那些在较为严肃的办公场所工作的人士，设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工…; (2008-10-22 17:44:12,阅读：0次)[查看全文]
女人瑜珈事从头瘦到脚: 女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的…; (2008-10-21 22:04:37,阅读：0次)[查看全文]
七步瑜伽动作20分钟瘦身(图): 瑜珈瘦身非常有效，因为它要求整个身体都伸展开来，保持很好的协调性与平衡性。　　抓住一对5至10磅重的哑铃，双脚分开大概四个脚的长度。左脚向侧跨出90…; (2008-10-21 22:03:01,阅读：0次)[查看全文]
简单瑜珈式纤细手臂线条: 　　做法：　　（1）金刚坐坐好，调整呼吸。　　（2）吸气，右手从头部后抓住左肘。　　（3）吸气，左臂下压，保持几秒钟。　　（4）还原成双手抱…; (2008-10-21 22:01:57,阅读：0次)[查看全文]
越“丑”越美容的瑜伽(图): 据英国《每日邮报》报道，目前在英美正在流行一种除皱新时尚——面部瑜伽。　　阅读推荐：清晨瑜伽让你一整天充满活力排毒瑜伽女王逆向倒立式　　面部瑜伽练习过程中，…; (2008-10-21 22:00:47,阅读：0次)[查看全文]
夜猫族四招瑜伽悄悄瘦: 如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族…; (2008-10-21 21:59:40,阅读：0次)[查看全文]
简单瑜伽消除小肚腩(图): C型瘦腹式　　功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。　　动作：　　1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打…; (2008-10-21 21:05:22,阅读：0次)[查看全文]
居家自练六式瑜伽“狠”减肥: 瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内…; (2008-10-21 21:03:40,阅读：0次)[查看全文]
蛇式瑜伽练出浑圆美胸(图): 眼镜蛇式　　俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。　　蛇式变化式　　这个姿势有…; (2008-10-21 21:02:25,阅读：0次)[查看全文]
瑜伽排毒愈练愈窈窕: 　每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！　…; (2008-10-21 20:59:08,阅读：0次)[查看全文]
减肥瑜伽招招减赘肉(图): 每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。　　减掉腹部的赘肉　　原地扭身功　　左右扭动腰…; (2008-10-21 20:56:29,阅读：0次)[查看全文]
瑜伽减肥: 瑜伽减肥　　瑜伽发源于印度，是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。气功与瑜伽有很多相似之处，在国外，如美国…; (2008-10-14 19:26:41,阅读：0次)[查看全文]
瑜伽帮你对抗办公室综合症: Q：我因长期坐着办公，经常感觉从左腰椎开始至左臀(严重时至左脚跟)酸痛，练习瑜伽拉伸体位时还会有麻的感觉。这是否属于坐骨神经痛？应该如何通过练习瑜伽来改善　　A…; (2008-9-21 23:17:22,阅读：0次)[查看全文]
实用减肥瑜伽: 瑜伽，能为都市人减压，能强身健体，更是很好的减肥运动。实验发现，瑜伽运动能降低应激激素水平，提高胰岛素分泌(能向身体发出“消耗”摄入而不是“储存”的信号)。　　…; (2008-9-21 23:15:46,阅读：0次)[查看全文]
瑜伽：桌子姿势抗肌肉松垮: 回春紧实体位(抗肌肉松垮)　　桌子的姿势　　◎练习此式如同天然胶原蛋白的补充，全身想松弛老化还真难！　　◎当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力…; (2008-9-21 23:14:12,阅读：0次)[查看全文]
3个瑜伽动作改变大象腿: 有不少女性都是发展极不平衡的身材：双腿匀称的时候胸部往往是瘪小的，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂…; (2008-9-21 23:12:12,阅读：0次)[查看全文]

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